Com a vida cada vez mais corrida, as pessoas têm menos tempo livre, e muitas vezes abrem mão de cuidar da sua saúde. E para compensar, muitos buscam correr atrás do prejuízo usando as folgas de final de semana para se movimentar. Apesar de ser um fator positivo, segundo o personal trainer e educador físico Marcelo Chinazzo, o risco de se adquirir algum tipo de lesão é alto.

“Sem a orientação de um profissional de educação física, atletas de finais de semana exageram na força ou na repetição dos exercícios, acarretando lesões musculares, problemas nas articulações, escoriações, fraturas, até uma morte súbita ou parada cardíaca. Ideal mesmo, é dosar durante a semana 30 min diários e não apenas nos finais de semana”, diz Marcelo.

Segundo ele, é preciso alguns cuidados básicos para dar início as atividades físicas. “Primeiramente,  se deve procurar um médico para fazer exames necessários para saber se está apto. A partir dessa avaliação, a pessoa fica liberada ou não para praticar exercícios físicos. Se liberada pelo médico procure um profissional de educação física, um personal, ou um instrutor de academia. Nunca faça exercícios sozinho sem a orientação deste profissional, respeite os limites de seu corpo, não exagere e faça uma alimentação balanceada, beba bastante água”, explica Marcelo.

Marcelo revela os tipos de lesões mais comuns. “As pessoas que não praticam exercícios físicos o ano inteiro, chegam no verão e querem estar com seus corpos bonitos, fazendo exercícios errados, sem descanso com grande intensidade.As lesões mais frequentes são : tendinite, distensão muscular, problemas na coluna, contraturas, além de queimaduras na pele expostas pelo sol”, revela Marcelo.

Prática de exercícios em academias pode ajudar atletas de final de semana

“Primeiramente passar por avaliação física com uma anamnese completa. Como a maioria desses atletas de final de semana geralmente fazem exercícios aeróbios, os exercícios recomendados são de musculação para reforço muscular, fazendo esses exercícios prescritos por um instrutor, o indivíduo estará prevenindo lesões, diminuindo dores frequentes, além de uma manutenção de sua musculatura. Também não podemos esquecer de aquecer e alongar depois dos treinos. Mas o bom mesmo, é fazer exercícios sempre, dentro das limitações de cada um, só assim teremos uma vida saudável e tranquila”, conclui Marcelo.